오늘 하루는...

날씨가 많이 쌀쌀해졌어요~

환절기 감기 조심하시고 건강 챙기세요~~

흑마늘하면 보통 남자들이 먹는 보양식일거라 생각했는데 바보같은 생각이었어요~ㅎㅎ

시댁에 갔더니 시어머니께서 흑마늘을 만들어서 주셨어요~아들말고 며느리 먹으라고요~ㅋ

시어머니도 드시고 계신다고 먹어보라고 주시네요~

그럼 흑마늘에는 어떤 효과가 있는지 알아볼께요~~

1.항암효과

흑마늘효과 첫번째는 항암효과에 좋습니다.

일반 마늘보다 흑마늘이 폴리페놀 성분이 10배나

많다고 알려져 있으며 에스아릴시스테인 이라는

황성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 때문에 체내 흡수율이 아주 높아서 항암효과가

뛰어나 암 예방을 해주는 흑마늘효과가 있습니다.

2.고혈압예방

흑마늘효과 두번째는 고혈압예병 효과가 있습니다.

항산화제로 알려져 있는 비타민E보다 흑마늘에는

2000배나  강력한 항산화 효과가 있어서 우리의 몸속에

있는 콜레스테롤을 줄여주며 혈액을 건강하게 만들어

보다 혈액의 흐름을 좋게 만들어 줍니다.

또한 칼륨이 들어있어서 피 속에 들어있는

나트륨을 없애주어 혈압을 정상화 시켜주기 때문에

혈관관련 질병 예방에 효과적입니다.

3.위건강

흑마늘효과 세번째는 위건강에 효과적입니다.

알리신이 다량으로 들어있는 흑마늘을 섭취하면

위를 자극하여 위액분비를 촉진시키는데 이는 

소화작용을 도와주어서 더욱 건강한 위장을

만드는데 도움을 줍니다.

4.장건강

흑마늘효과 네번째는 장건강에 효과적입니다.

흑마늘에는 소장과 대장의 운동을 활발하게

만들어주는 효능도 있어서 영양분과 수분의

흡수를 활성화시켜 장건강의 개선에

많은 영향을 줍니다.

5.피로회복

흑마늘효과 다섯번째는 피로회복에 효과적입니다.

맣이들 알고 계시다 싶이 흑마늘에는 비타민과

게르마늄 성분이 들어있어서 지치고 피곤한 사람들이

섭취하면 피로회복에 도움을 주고 

체력을 증진시켜 줍니다.

6.피부건강

흑마늘효과 여섯번째는 피부건강에 효과적입니다.

항산화력이 강력한 유황이 흑마늘에 함유되어

있어서 더욱 탄력적인 피부와 더불어 윤기있는

피부를 가져다주는 흑마늘효과가 있습니다.

​ 그리고 우리의 몸 속에 악 영향을 미치는 활성 산소를

제거하여주어 피부의 노화를 예방하여주며, 

주근깨나 기미 생성을 억제하기 때문에 깨끗한

피부를 만들어주는데 도움을 줍니다.

7.간건강

흑마늘효과 일곱번째는 간건강에 효과가 있습니다.

시간이 흐르면서 몸속에 독소가 쌓이게 되면

금방 몸이 피로해지며 면역력이 떨어져

질병에 걸릴 확률이 상승합니다.

흑마늘은 몸속에 들어있는 중금속을

배출하고 세균을 제거하는데

도움을 주어 간의 건강을 개선하고

더욱 튼튼하게 만들어 줍니다.

항염작용도 뛰어나기 때문에

악영향을 미치는 효소들을 억제하고

알레르기 증상을 완화 시켜 줍니다.

8.두뇌건강

흑마늘효과 마지막은 두뇌건강에 효과적입니다.

유황 함유 화합물이 흑마늘에 들어있는데 이는

두뇌활동을 원활하게 만들어주는 역할을 하여

수험생들이 많이 먹습니다.

두뇌기능을 향상시켜 기억력 증진과

치매를 예방하는데 흑마늘효과가 있습니다.

우와~ 이렇게 적다보니 흑마늘이 만병통치약인것 같네요~~

이렇게 좋은 음식도 좋지만 규칙적인 생활과 긍적적인 마음가짐도 건강한 생활에 한목한다는것 잊지마세요~~

안녕하세요~~

많이 더울 거라 걱정이 태산이었는데 아직은 그래도 저녁에는 시원하네요~~ㅎ

친한 언니가 텃밭에서 직접 기른 거라고 한아름 안고 왔네요~

약도 안치고 첫 수확이라고 자랑자랑하네요~~

너무 맛있겠죠~~

색색별로 이렇게 보니까 너무 이뿌네요~ㅎㅎ

문득 요렇게 예쁜데 몸에는 얼마나 좋을까 궁금해지네요~

토마토는 아시다시피 항산화물질이 풍부하죠 라이코펜 베타카로틴 등이 많은데 빨간 토마토에 많답니다~

토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있다고 하네요~

다음으로 고추는요 비타민이 많다고 하네요~ 그중에서도 비타민c는 사과의 18배라고 합니다~

비만예방 식욕부진에도 좋구요  감기도 예방하고 혈액순환에도 좋다고 하니 여름에 입맛 없을 때 고추 많이 드세요~~

가지에는 항암효과에 좋은 안토시아닌 폴리페놀 등  다양한 항산화 물질이 함유되어있고  콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 된다고하네요~피로회복 변비 개선 눈 건강 성인병 예방에도 좋다고 하니 요것도 많이 드세요~

마지막으로 여름 별미 노각오이예요~

노각오이는 무쳐먹으면 너무나 맛나요~

수분함량이 많아서 갈증해소에 좋고  칼슘과 섬유질이 많아서  다이어트에도 좋다는 사실~ 그리고 그 식감이 너무 아삭아삭~~ 맛나요 맛나~~ㅎㅎㅎ

오늘 저녁은 요것들로 배부르게 한상 차려먹었어요~~

자연에서 온 선물 항상 감사함으로 먹어요~~

요즘 면역력도 떨어지고 피곤하기도 하고 해서 오미자 차를 즐겨 마시는데요

그 효능이 급 궁금해지더라구요~

그래서 한번 알아봤죠~^^

오미자는 달고, 쓰고, 시고, 맵고, 짠

5가지의 다양한 맛을 가지고 있을 뿐 아니라

다양한 영양분을 고루 갖추고 있어서

꾸준히 섭취하면 우리 몸에 좋은 영향을 준다고 하네요~

오미자는 사과산과 시트르산을 풍부하게

함유하고 있는데 이 유기산 성분들이

신진대사를 활발하게 만들고 혈액순환을

개선시켜서 떨어진 체력을 보충해주고

피로를 회복시켜주는데 탁월한 효과가 있데요

또한 피로를 유발한다고 알려진

젖산의 분비를 오미자에 함유되어 있는

비타민 c가 억제시켜 준다고 해요

비타민c와 유기산 성분의 함량이

높아서 기관지와 호흡기에 있는 염증을

없애주는데 뛰어난 효과가 있어서

각종 질환의 발생을 예방하고, 건강에

이로운 작용을 한다고 알려져 있어요

또한 따뜻한 차로 만들어 먹을 경우에

가래를 없애주고 기침을 잦아들게 만드는데도

도움을 준다고 하니 이런 증상이 발생하기

쉬운 겨울철에 꾸준히 마셔주면 좋아요!

오미자에는 비타민 c가 풍부한데 이 물질이

신진대사를 촉진시키고 몸에 쌓여있는

독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 줘서

면역력을 상승시키는데 탁월한 효능이 있어요

​

오미자에는 비타민 c가 풍부한데 이 물질이

신진대사를 촉진시키고 몸에 쌓여있는

독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 줘서

면역력을 상승시키는데 탁월한 효능이 있어요

​

고미신이라는 성분의 함량이

높아서 꾸준히 섭취해주면 위액의 분비를

억제시키고 ​속쓰림이나 속이 아픈걸

완화시켜줄 수 있어요 특히 스트레스에 의한

위염등의 질환을 예방, 개선해준다고 해요

그래서 평소에 이 부위가 약하거나, 통증을

자주 느끼는 분들은 따뜻한 차로 만들어서

매일 한잔씩 먹는게 도움이 된다고 해요

유기산 성분들이 혈관에 쌓여있는 독소와

노폐물이 밖으로 배출되도록 만들고

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이

있어서 혈관을 튼튼하게 만들어 주고

혈압을 안정시켜주기 때문에 심장 건강에

좋은 작용을 한다고 알려져 있어요

또한 항산화 물질이 많이 때문에

혈관이 손상되는 것을 막아서 튼튼하게

유지시켜주기 때문에 혈액순환이

원활하게 이루어지는데도 도움이 돼요

오미자는 큰 부작용은 없다고 알려져

있지만 개인에 따라 주의해야 할 때가 있어요

​

그 중에서도 혈당 수치를 낮추는 효과가

있기 때문에 당뇨병약을 복용하고 있는 분이

드시면 혈당을 너무 낮출 위험이 있어요

또한 한번에 과도하게 먹을 경우에

속쓰림이나 복통이 나타날 수 있다고 하네요

저는 청으로 만들어서 따뜻하게 차로 마시고 있어요~

달달한게 어찌나 맛나는지~ㅎㅎ

겨울철이 되면  비타민 가득한 제철 과일들이 많이 등장하죠~

유자, 한라봉, 레드향, 천혜향, 가장 많이 먹는 감귤 등 생각만 해도 침이 고이네요~

마트에 갔다가 한라봉이 너무 먹음직스럽게 진열되어 있길래 마침 세일도 하고해서 몇 개 집어와 봤어요~

제철 과일은 보약과도 같다해서 한라봉의 효능은 무엇일까 알아보았답니다~

1. 고혈압 예방

한라봉 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분인 나린진과 헤스페리딘 성분은 모세혈관에 대해 투과성을 억제하기 때문에 동맥경화와 고혈압 같은 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

또한 한라봉 껍질에 함유되어 있는 리모넨 성분은 항암 작용을 도와준다고 하니 참고하세용~

2. 피로 회복

한라봉에 함유되어 있는 비타민C 성분에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데요

이는 혈액이 산화되는 것을 방지해주며, 피로를 해소하는데 도움이 된다고 하네요.

우리 몸에 젖산이 쌓이면 피로감을 훨씬 많이 느낀다고 하는데 이 구연산이 체내 젖산은 분해하는데 도움이 되기 때문에 피로 회복 및 감기 예방에 도움이 된다고 합니다~

3. 다이어트

한라봉 껍질에 다량 함유되어있는 펙틴 성분은 우리 몸의  신진대사를 원활하게 조절해 주는데요~

신진대사가 원활해지면 변비를 예방하고 개선하는데 효과가 있으며, 열량이 낮은 과일이기 때문에 다이어트에도 효과가 있다고 합니다~

새콤달콤 한라봉 맛있게 먹고 건강도 챙길래요~^^